“是时三伏天，天气热如汤。”7月22日大暑如期而至，也迎来了一年中最热的时间。三伏天，是一年当中暑气最盛的时节，三伏天难熬，不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易扎堆的时候。中医理论认为，“湿气通于脾”。三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。暑湿并重、疾病扎堆的三伏天怎么养生？不妨听听中医专家的建议。

安医大附属阜阳医院中医科副主任医师刘奇主任表示，如果体内湿气很重，会出现四肢乏力、肠胃不适等问题。如常感疲劳、四肢沉重，湿性重浊，所以湿邪侵袭时，会出现头身困重、头重如裹，颈肩部沉重酸痛的症状，即使是一觉醒来，也会觉得疲惫、无精打采、身体如负重物，致颈椎病、腰椎病、膝关节病多发、加重。脾胃不和、食欲下降，脾主运化水湿，对湿邪比较敏感，最先受到影响，最终牵连致胃，让人食欲变差，或吃了几口就饱，有时嘴巴还会发臭发苦。排便不爽，湿性粘滞，湿气长期累积，就容易使小便淋漓不爽、小便浑浊，或者大便不成形、黏性增加。同时，皮肤就会有所反映，年轻人长痘，中老年长斑，小儿湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症。暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机。

“中医认为，汗为心之液。汗液的生成，离不开阳气的参与，出汗的同时，会大量损耗阳气，三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。”刘琦说，古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。同时，三伏天，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物，饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气；电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……等等这些行为，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入，甚至出现口角歪斜、闭目不全等周围性面瘫的病症。

“冬养三九，夏养三伏”，中医讲究“冬病夏治”，利用三伏养护阳气。可在医生指导下选用三伏贴、三伏灸、督灸、中药熏蒸、耳穴埋豆、中药汤剂内服等形式调理身体，伏天好好养生，能为一年的健康打下基础。

（姚红旗）