芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。芒种含义是有芒之谷类作物可种，过此即失效。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。农事耕种以"芒种"这节气为界，过此之后种植成活率就越来越低。它是古代农耕文化对于节令的反映。

芒种养生，芒种时节天气炎热，雨多且潮湿，人体内湿气加重，会有精神倦怠、浑身乏力和食欲下降等问题。此时养生重点要注意防夏季倦怠、防湿邪困脾、防冬病潜伏，宜滋养心阴、温养脾胃。

芒种养生六要点

1、饮食养生

芒种之后苦夏开始了，人们常常没有食欲，加上过多食用冷饮，也会伤害脾胃。所以，在饮食上面，一是清淡为主，多菜少肉七分饱；二是切忌贪凉；三是苦夏“吃点苦”。果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

2、起居养生

顺应夜短昼长，坚持午睡。夏季昼长夜短，早上鸟鸣蝉噪，人容易早醒，所以午睡可以很好地弥补晚上睡眠不足。午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。

3、运动养生

建议热爱运动的人群选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，运动地点建议选择公园、森林等空气新鲜的地方，运动以散步、慢跑、太极拳为佳。

4、情绪养生

静养勿躁，怡情养性。炎炎高温会使人心率加快，酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安。高温导致人体大量出汗，会耗伤心之气阴，因此夏季要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，心静自然凉。

5、穴位养生

①极泉穴

是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，可以清心火，宽胸理气，缓解咽干烦渴、胸闷气短等症状。

②内关穴

是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，可以清心火，宽胸理气，缓解咽干烦渴、胸闷气短等症状。

③涌泉穴

是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。具有清心火、调节情绪、宁心安神之功效。

④太阳穴

位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。可以宁心安神、促进睡眠。

此外，芒种时节气温明显升高、雨量增加，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。除了日常饮水，还可食用黄瓜、西瓜、生菜等。中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。故芒种时节，运动出汗后切勿立即洗澡，可先多饮水，休息一会，待汗干后再行温水浴即可。