到了夏天，隐藏一个冬天的肥肉再也遮不住啦。

拿出春裤，起先觉得裤子短啦，然后又觉得上衣紧啦。很显然，四十的你不会再长个了，因为肚子抻出去，为了包裹那多出的一坨肉，裤子腰腹部那就得匀出点布料和空隙来容纳脂肪。

减肥刻不容缓，已经不是年少的时候啦，大概不会因为你少吃一两顿就快速瘦下来啦。有位中年女士减肥一天走了两万步，第二天上称，一两不少；考虑是不是吃多啦，于是乎有天晚上刻意不吃，第二天上称多了二两。二两肉不多，关键晚上啥热量没摄入，这二两是怎么多出来的，百思不得其解。后来觉得是不是饮食结构不科学，晚上应该摄入膳食纤维，带动肠胃蠕动，促进消化。结果按照膳食纤维减肥标准吃，第二天多了六两。此时，中年人对“喝凉水都长肉”这句话有了多么痛彻心扉的理解。

减肥不仅要运动，还要节食，万万不能让脂肪就这么肆无忌惮地、一寸一寸侵占曾经年轻健美的身躯。晚餐是万万不能多吃的，比如你晚上多吃一个鸡腿，鸡腿的热量是181千卡，消耗这181千卡，则需要慢跑17分钟，打羽毛球28分钟，散步43分钟……

动起来，跑起来，管住嘴，迈开腿。大汗淋漓，吃“粗”咽菜，每天准点上称，记录自己一点一点艰辛瘦下来的过程。鼓囊囊的裤腰一点一点腾出空间，紧绷绷的衣服一点一点开阔起来，这都是日积月累的减肥成果。避开高热量食物，禁食甜品糕点，合理摄入膳食纤维，有选择进食优质蛋白……除去那些天生吃不胖的人，大部分好的身材都要长期自律，健康饮食。今天好的身材对大部分人来并不是悦人，而是首要“悦己”。它标志一个人对生活积极热情的态度，不在日常琐屑中随波逐流，负“重”前行。

俗话说：“一口吃不成胖子”，一百斤到一百零五或许是看不明显，一百到一百一呢，一百到一百二呢？等到下颌肉叠起来，身上肉晃起来才重视，减肥岂不是又加重任务量啦？所以，防微杜渐。心底默默给自己体重立个波动范围，超过这个范围，多长的每一两肉都是令人痛恨的。

现代生活物质丰腴，美食比比皆是。那些几十年如一日保持良好体型的人要抵挡多少诱惑并且严格自律才能一直维持健康良好的体型。我对这样的人一直心生敬佩，凭他们的自律，不仅减肥的事能做好，其他的事也能一样做好。