不少家长发现,随着冬季的来临,孩子的近视度数竟然在蹭蹭蹭往上涨,这到底是为什么呢?合肥瑶海普瑞眼科医院提醒,有部分研究指出,与夏季相比,儿童近视在冬季的进展更快。这可能是昼夜长短变化,以及孩子户外活动时间差异造成的。
首先,户外时间减少。我们都知道,每天 2 小时或每周累计 14 小时的户外活动,可以帮孩子预防近视。但冬天白昼太短,白天根本没时间带孩子出去,再加上时不时受降温、刮风、下雪等天气影响,连周末都可能没法出门,孩子整体的户外活动时长很难保证,进而会增加室内活动的时间。
其次,用眼习惯的改变。在昼短夜长、天气愈发寒冷的季节,随着日照时间的减少,室内光线通常不如户外自然光线充足,且可能存在光线过暗或过强、眩光等问题,在室内长时间集中注意力学习或使用电子产品等,容易用眼过度,导致视疲劳,可能会对眼睛造成不良影响,增长近视的风险。
冬季来临,近视防控策略也需要进行相应的调整,日常生活中需要多利用碎片化时间,凑足户外活动时长真正有效的户外活动,原则上是每天至少达到2个小时,每周累计不少于14小时。当条件不允许时,拼零为整,多利用碎片化时间来补齐,一样可以帮孩子达到预防近视的效果。
平时带孩子出门遛弯、取快递或者买菜的路上,或者上学、放学路上,只要是外出时间都可以累计到户外活动时长里。周末的时间,可以带孩子到公园和户外区域运打打球、跑步、集体玩耍游戏、散步等都是很不错的户外消磨时间的方式,让眼睛处在足够的户外环境光照度中,既能预防近视,又能锻炼身体,一举多得。
天气寒冷的时候,外出一定要做好防寒保暖工作,可以选择上午十点、下午两点左右,趁着日照还充足,一天中较为适宜的温度,带孩子出门溜达一小时,这样一天两个小时的户外时间也没有那么难凑了。如果天气实在不适合出门,家长们不必过于焦虑时长,平时在室内,也可以做很多事情放松眼睛,保护视力。
如果冬天天气比较晴朗,但不方便带孩子外出时,可以让孩子在室内光照较好的位置玩耍。在保证安全的前提下,首选光线直接照射的位置,比如阳台、窗边等,多接触阳光,同时要注意避免让阳光直射眼睛。
长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素,儿童青少年要养成良好用眼习惯。日常生活中要避免近距离、长时间用眼,读书写字或使用电子产品,要注意间隔休息;遵照“20-20-20”法则,每连续用眼20分钟,要抬头远眺20英尺(6米)以外20秒以上;连续用眼40分钟~1小时,要采用远眺、闭眼、眼保健操等方式放松休息5~10分钟;室内保持光线适度,白天充分利用自然光线进行照明,同时要避免阳光直射;晚上除开启台灯照明外,室内还应使用适当的背景光源。
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要,建议家长引导孩子规律作息,保障充足的睡眠时间,培养良好的睡眠习惯。同时要注意摄入均衡的营养,多吃新鲜水果蔬菜,少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
为积极响应国家大力推动综合防控儿童青少年近视工作的号召,以唤醒儿童青少年的主动防控意识,达到持久稳定的控制近视管理的结果为目标,普瑞眼科集团对自有“三维一体”精细化近视管理方案进行升级,推出了2.0版本,涵盖了“预防、控制、服务”三个维度的近视管理体系,为孩子提供科学近视防控方案,帮助家长解决孩子视力困境,用个性化的专业团队服务助力儿童青少年拥有光明的未来。
合肥瑶海普瑞眼科医院提醒各位家长,户外活动并不是预防近视的唯一途径,户外活动 + 良好用眼习惯才是预防近视的双保险。近视可防可控不可逆,要做到早预防、早发现、早干预,采用及时、适宜的防控手段,推迟近视发病年龄,控制近视进展速度,以减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。
(来源:聊城新闻网)
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