“小满”是二十四节气的第八个节气，通常在每年的5月21日左右，太阳黄经位于60度。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”

小满之时，各地陆续进入夏季，南方地区平均气温一般在22度以上，同时雨水增多，正如民间传言：“小满小满，江满河满”。在这一时期，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，避免感冒，高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。

气候特点 

从气候特征来看，在小满到下一个芒种节气，全国各地都是逐渐进入了夏季，降水进一步增多。此时，养生要点是防暑防湿。

季节养生

一、起居养生

小满后虽气温明显升高，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒，针对因受风感冒的患者，建议家中常备预防感冒中药如连花清瘟胶囊等。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

二、饮食养生

小满时节，雨水偏盛，天气闷热，易“暑多挟湿”，重点要防热防湿，饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。

同时，结合多湿的特点，加强营养、利于消化，添加芳香宣透的食物，常吃清利湿热、养阴作用的食物，如苦菜、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜等夏季之菜。

三、运动养生

夏季白昼时间延长，可以利用早、晚时间，坚持日常身体运动。减少久坐时间，经常活动身体，健身方式如快走、慢跑、骑车等；瑜伽、太极拳、中华养生通络操等也是不错的方法，侧重于通过柔性的训练达到调畅气血的目的。

小满之际，出汗较多，需要补充水分，进行较长时间户外运动时建议喝淡盐开水，可以达到补水的目的，促进新陈代谢，但要避免大汗淋漓。

四，穴位养生

小满过后，雨水渐多，天气闷热潮湿，“湿邪”易袭，由于五脏之脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，脾胃运化功能会较差，一些夏季“湿阻中焦”的症状会随之而来。所以，小满节气养生也要注重健脾化湿，重点可以点揉或针刺中脘、天枢、气海、足三里、丰隆、解溪等穴位。

五、艾灸养生

小满节气，艾灸养生重在养心安神扶阳、祛湿健脾和胃。在小满节气前后建议可以做督脉灸以温补阳气，温经强心。平时还可艾灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，可以达到安神养心扶阳的作用。

金安区妇幼保健院中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到治已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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