开学啦！开学啦！

转眼间，寒假已经结束~

注意！注意！

假期里，孩子接触电子产品的时间显著增加

打游戏、看电视等长时间、无节制地用眼

又限于寒冷天气，缺少足够的户外活动

你家孩子的视力还好吗？

眼科专家提醒：及时为孩子检查视力十分有必要！

尤其在开学后，看书写字等近距离用眼也不可避免，所以在孩子们元气满满回归校园之前，家长们要特别关注孩子的用眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子到正规医疗机构检查，做到早发现、早干预、早治疗是非常有必要的，日常近视防控工作千万不能松懈呦~

开学季，视力检查不可忘

1、假期视力威胁隐患多

寒假期间，不少孩子的用眼量表面上减少了，其实并没有。整个假期中，整体外出活动时间减少，作业、书籍、电子产品可谓是“日夜陪伴”在孩子身边，加上家长们管制放松，导致孩子无节制地玩手机、看电视等，长时间近距离用眼容易出现近视或近视加深的情况。

2、辨别真假近视

当刚发现孩子看不清时，要到医院查真假近视。高强度的用眼容易引起假性近视，通俗的讲“假性近视”只是一种调节功能痉挛的状态，多发于儿童青少年。孩子在视力下降初期，多数属于“假性近视”，只要得到适当正确的休息后又可得到某种程度的恢复，无需配镜，但如果错误配镜，可能会导致孩子的近视“弄假成真”，因此早期需要通过散瞳验光，看孩子的度数状态，以辨别“真假”。

3、定期查远视储备，检查旧眼镜是否还合适

远视储备是监测屈光度发展的重要指标，如果孩子还没有近视，可以通过定期检查，了解孩子的远视储备是否充足，做好近视预防。如果孩子已经近视并验配眼镜，很多家长会认为只要孩子说看得见，就可以一直戴着同一副眼镜，其实青少年的眼镜度数变化大多处于动态过程，要及时更换合适的镜片度数及调整镜架，采取科学的近视控制手段，避免孩子发展成为高度近视。

4、其他眼病早发现

孩子看不清的原因，除了近视，也可能是其他眼疾影响。斜视、弱视等眼病也是儿童青少年成长过程中的常见眼病，若不及时发现、治疗，会对孩子眼部发育、视力水平造成不良影响，甚至对孩子未来的学业、职业选择造成不利的影响。而且，近视一旦发生是不可逆的，如果不采取科学的干预措施，还可能发展为高度近视，进而会发生高度近视相关并发症，带来眼底病变的风险，如青光眼、视网膜脱离等，严重时可造成不可逆的视觉损害，甚至致盲。

开学护眼小贴士

01、劳逸结合用眼

长时间近距离用眼是造成近视的主要诱因之一。读书写字每30-40分钟后，要采用远眺、闭眼、眼保健操的方式放松休息10分钟。

尽量减少使用电子产品的时间，使用过程中，遵循“20—20—20”法则，即：每看屏幕20分钟，要抬头远眺20英尺（6米以外）以外20秒以上。

02、端正读写姿势

保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，注意根据身高调整课桌椅高度。

一拳：胸前与桌子间隔一个拳头的距离

一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米）

一寸：握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米）

不要在动荡的车厢内、走路时、平躺或侧躺时看书或者使用电子产品。

03、用眼光线适宜

不在光线暗弱或阳光直射的环境下读写或使用电子产品。

台灯选择上，应优先选择蓝光危害为RG0、照度有AA级标称、显色指数大于80的，如果对色彩要求高，如：画画，建议选择显色指数大于90的。

04、保障充足睡眠

为了保护好孩子双眼，每天应保证充足的睡眠时间。作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，保证睡眠充足，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

05、保证户外活动

保证每天2小时以上的户外活动。研究证实，光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，多巴胺可以减慢眼轴长度的伸长，有效地预防近视发生和发展。

06、定期检查视力

家长应时刻关注孩子眼健康问题，定期到正规医院进行全面的眼部检查。

增强近视防控意识，如发现孩子有异常用眼行为或眼部异常症状时，及时就诊。早发现、早干预、早治疗！

07、眨眼缓解疲劳

可有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面，上下左右转动眼球，放松眼部肌肉、促进眼睛周围血液循环，缓解眼疲劳。

08、确保营养均衡

均衡饮食，不挑食、不偏食。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，可多食用胡萝卜、猕猴桃、菠菜、荠菜、西蓝花、蛋黄等护眼明目食物。

09、定期更换眼镜

镜片和镜架长期使用会老化和变形，佩戴眼镜的儿童青少年，即使度数没有增长，建议每12-18个月更换眼镜。

10、关注视力健康

建议3周岁以上的孩子每3-6个月到医院进行一次眼科常规检查，并建立“视光健康档案”，记录眼睛发育过程中的关键数据。

从“假期模式”到“学习模式”，爱眼护眼面临新的挑战！开学已至，建议家长尽快带孩子到医院进行专业的眼健康检查，让孩子以更好的状态迎接新学期的到来！