安徽网、大皖客户端讯 假期，随着疫情防控形势逐步好转，许多运动爱好者按捺不住躁动的心，跃跃欲试开始出门运动了，爬山、跑步、踢球等运动颇受市民欢迎。需要注意的是，假期突然进行较高强度的运动，不少运动爱好者容易造成运动损伤。常见的运动损伤有哪些？遇到紧急情况应该如何处理呢？记者就此采访了中国科大附一院（安徽省立医院）运动医学科主任赵其纯。

关键词：跟腱断裂

驰骋球场导致跟腱断裂

35岁的胡先生是一位球迷，每逢节假日都会约上好友去球场踢球。不过今年受到疫情的影响，胡先生假期一直闷在家里没怎么运动。

国庆节第一天，胡先生终于重返球场，开启了今年的第一场热身赛。“其实运动量并不大，就是和几个老朋友聚一聚，找找感觉。”不料事与愿违，草草热身就上场的奔跑的胡先生，在一次长距离冲刺中，直接脚跟一软，倒地不起，最终被队友扶下了球场……

经过中国科大附一院（安徽省立医院）运动医学科主任赵其纯诊断，胡先生为跟腱断裂，需要进行手术治疗。

赵其纯表示，跟腱断裂是非常常见的运动损伤，在踢足球、打篮球等对抗性运动中都比较容易出现。“跟腱断裂多见于中年男性，因为这个年龄肌腱组织已经开始退化了。“赵其纯提醒，市民运动前一定要做好热身运动。”如果长时间没运动了，不要突然加大运动量，要注意把握好运动的强度和时间。”

关键词：膝关节损伤

爬山后膝关节肿胀无法迈步

小长假第三天，50多岁郎女士和朋友爬了一天山，回家后感到膝关节有些疼痛。她用热水泡了泡脚，又敷了膏药，第二天继续外出活动。昨天起床后，她发现右腿疼得很厉害，从膝关节至脚踝处肿了起来，连迈步都很困难。郎女士在家人的搀扶下来到中国科大附一院就诊，被诊断为右膝关节急性损伤。

“我没有碰伤，也没有崴脚，怎么会受伤？”对于郎女士的疑惑，赵其纯解释，郎女士平时很少运动，这次长时间攀爬陡峭山路，运动过度导致急性膝关节损伤，所幸伤情不算太严重，可以采取保守治疗。赵其纯提醒，市民要根据自身年龄和能力范围选择适当的运动方式，运动前充分热身，最好使用护具避免膝关节损伤。

20多岁小伙膝盖磨损如老人

26岁的在读研究生小勇，几年前踢球时摔伤了膝盖，休养后感觉没什么不适，跑跳都没异常，甚至正常踢球都可以。但是最近，他在走路、上下楼梯时，膝盖酸痛明显，有时甚至有活动受限，这种情况引起他的重视，遂来到中国科大附一院（安徽省立医院）就诊。

“从核磁共振上来看，他的交叉韧带消失得无影无踪，而且半月板、软骨都有损伤，像是一个老人的膝盖。”赵其纯表示，膝关节交叉韧带损伤是一种非常隐匿的疾病，患者可能20多岁就已经出现了交叉韧带损伤，但是由于年轻人骨头硬、肌肉有力量，对疼痛的耐受性强，往往到30多岁才发病，错过了最佳的治疗时间，发现时往往只能“亡羊补牢”了。

“交叉韧带损伤如果不及时手术，会导致膝关节的稳定性下降，随着时间的积累，这种不稳定性造成的损害会逐步加重。”赵其纯说，当患者出现临床症状时，一般软骨已经出现明显的退变了，会严重影响生活、运动。

关键词：肩袖撕裂

引体向上导致胳膊无法抬起

60多岁的陈大爷是一位健身爱好者，他每天早上都会到小区的健身器材上运动，最拿手的要数单杠引体向上了，经常吸引附近的居民驻足观看。前几天，陈大爷刚做了四个引体向上，肩部突然有持续撕裂的感觉，他赶紧停止了运动回家休息。“我开始以为是普通的肌肉拉伤，在家贴膏药抹红花油，可一直都没有好转，慢慢的连胳膊都抬不起来了。”疼痛难忍之下，陈大爷才到医院就诊。经过经磁共振检查，结果显示 " 肩袖撕裂 “。

不少市民一提到肩膀痛就以为是肩周炎，其实很多患者可能是肩袖撕裂。“肩袖撕裂非常容易被漏诊，刚开始可能是局部的轻度疼痛，有时可能隐匿三五年甚至十几年才发病，很多患者都是在收被子、晾衣服或者做一些过顶运动时发病的，有时裂口已达五六公分，严重者会出现永久性的功能障碍。”赵其纯表示，肩袖撕裂的主要原因是肩峰撞击、肩袖退变等，主要表现为肩关节疼痛，部分病人表现为夜间疼痛明显，不能侧卧睡觉；肩关节功能障碍，尤其是外展无力，症状严重者可合并外旋内旋方向的活动障碍。

“健身爱好者要根据自己的身体承受能力逐步加深练习，不能盲目训练，防止运动损伤。特别是合并肩峰撞击征或者肩袖质量不好的人群，进行过肩运动（指运动时手臂抬得太高超过肩膀）比较危险。”   赵其纯建议，市民锻炼前最好充分热身，运动量要控制在肩部肌肉可承受范围内，避免突然剧烈的高强度锻炼，如果出现锻炼后疼痛，应暂时停止锻炼，休息并适量使用消炎止痛药物，如未见好转建议及时就医，以免耽误病情。

新安晚报 安徽网 大皖客户端记者 叶晓