新安晚报 安徽网 大皖客户端讯 昨日，记者从合肥多家医院了解到，随着高温天气“超长待机”，几乎每天都有市民中暑。除了户外工作者，也有不少市民在家中暑。专家提醒，高温天气市民要注意及时补充水分和盐分，不要喝含大量糖分的饮料。

“夏季高温天气要尽量避免在上午10点到下午4点之间出行。多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。特别是高龄老人、孕产妇、婴幼儿、有慢性疾病的人员，在高温天气应尽可能减少外出。如有不适，要及时就医。”省疾控中心急性传染病防治科主管医师宋丹丹提醒，如果实在需要出行，一定要做好防晒措施。在户外，应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。可佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。高温天驾车出行，停车离开时切勿将儿童和宠物留在车内。随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、人丹、十滴水、风油精等。

需要注意的是，高温天气应大量饮水，不要等到口渴时才喝水。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。高温作业劳动者，每天应喝3到5升的含盐饮料，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐（0.1%含盐量）。

不易消化的食物会给身体带来额外负担，因此夏季市民要少食用高油高脂食物，多吃水果蔬菜，饮食尽量清淡。睡觉时，要避免电风扇或空调直吹。

一旦发生中暑怎么办？ 宋丹丹表示，首先要将病人迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，让其仰卧，解开衣扣，更换湿透的衣物，尽快将病人体温降至38℃以下。具体做法有：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用30%浓度酒精擦试全身；冷水浸浴15至30分钟。待病人意识清醒后让其饮用绿豆汤、淡盐水等解暑，还可服用人丹和藿香正气水。如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打120急救电话，及时将病人送到医院进行救治。

江石 李婧美 费秦茹 徐涵姝 新安晚报 安徽网 大皖客户端记者 叶晓