新安晚报 安徽网 大皖客户端讯 今年45岁的张宏伟，在合肥做生意多年。生意一直不温不火，远不如他的名头响亮—— “合肥倒立哥”。从2015年喜欢上倒立这项运动以来，张宏伟结交了遍布全国的朋友。
近几年，他更是邀请全国各地数十位同好一起来合肥切磋技艺，让合肥“倒立哥”的名头响遍全国。疫情期间，闷在家中的张宏伟一点都没闲着，每天照常运动，并拍下视频和同行交流。多年来，倒立这项运动不仅给了张宏伟一个好身体，也让他开始用全新视角打量这个世界。3月24日，新安晚报、安徽网、大皖客户端记者对张宏伟进行了采访，听他讲述倒立运动带给他的点点滴滴。
生活中的“倒立哥”。
深受刺激让他重拾儿时爱好
3月24日，在合肥东门一条偏僻小路旁的一间门面里，记者见到了张宏伟。在小区里，问起张宏伟没人知道，但一提“倒立哥”大家都说认识。一说起喜欢上倒立这项运动的原因，张宏伟就打开了话匣子。
张宏伟出生在宿州市灵璧县大路乡，从小就喜欢运动。在他上学的路上有个杂技团，每天都有一位老师傅教杂技团的学徒练杂耍。
张宏伟最喜欢看的就是老师傅带着他们练倒立。张宏伟能站在一旁痴痴地看半天，常常忘了去学校。有一天，那位老师傅看到张宏伟又在一旁看，就问他喜不喜欢。张宏伟点点头。老师傅说： “简单，回家对着墙就可以练。”
张宏伟记下了这句话，到家就练了起来。后来上了中学学习紧张，才渐渐丢下了。
2002年前后，张宏伟来合肥做生意。在经历了十几年打拼后，生意渐渐有了些起色。由于生意场上结交的朋友较多，经常会有应酬，“锻炼少了，酒喝多了，小肚子起来了，身体状况也渐渐在走下坡路。”
2015年下半年的一次经历，改变了张宏伟的人生轨迹。那天下午，张宏伟到合肥市天鹅湖健身广场玩，在那里遇到的一帮“玩家”让他大开眼界。 “他们玩双杠、单杠，一个个看起来精瘦精瘦的，可是上去就开始前翻后翻、大回环。”让人眼花缭乱的动作一下子刺激到了张宏伟，跃跃欲试的他也走到单杠前，双手握住了单杠试图做引体向上，可任凭他用尽全身力气也做不下来一个。
他摸了一下肚子，发现以前练出来的腹肌都没了。深受刺激的张宏伟意识到，要锻炼身体了。
“倒立哥”在压腿。
刻苦训练，让他找回昔日状态
说干就干，回到家的张宏伟决定重新锻炼身体。做什么呢？ “练倒立，可以锻炼全身的肌肉组织，而且整个运动基本不需要器材和专用场地，就是它了。”
刚开始，他还需要靠墙练习，把脚搭在墙上保持平衡。此外，由于体重超标，胳膊负重能力也不行，支撑一会儿就汗如雨下。 “汗流到眼里，钻心疼。”张宏伟说，他咬牙坚持了下来， “对于喜欢的运动，最艰难的时候能扛下来，此后就会渐入佳境。”
经过一番刻苦训练，张宏伟很快找回了状态。自那以后一发不可收，每天都要练一会儿。让张宏伟惊喜的是，锻炼了一段时间，小肚子慢慢下去了，精气神都不一样了。
此前身体还经常有点小毛病，现在这些小毛病都没了。 “以前要逼着自己练，现在每天如果不练一练，感觉身体都不得劲。”张宏伟说。
现在，在全国业界都小有名气的张宏伟可以在倒立这项运动上玩各种花样， “颠步、横着走、上下楼梯……都没问题。”可以说，他现在倒立行走和正常行走几乎没什么两样。
感染力强让家人也爱上运动
喜爱运动的张宏伟，也影响到了家里人。尤其让张宏伟高兴的是，现在儿子也爱上了运动， “他以前是反对我运动的。”
在老家时，儿子初中学校的操场上有单杠和双杠等器材，张宏伟就经常去玩。在单杠和双杠上，张宏伟可以做许多动作，这引起了很多学生围观，很多人还以为张宏伟是体育老师， “您是哪个学校的体育老师？可能来教一下我们吗？”
但正值青春期的儿子对此却有些排斥，不喜欢张宏伟到学校锻炼身体。张宏伟没有和儿子讨论过这事，而是自觉减少了去学校的次数，并有意避开了学生在的时候去锻炼。就这样，在儿子初中3年时间，父子俩相安无事。
后来，让张宏伟高兴的是，儿子上高中后也开始爱上了运动。现在在常州上大学的儿子，就在学校旁边的一个健身中心做兼职教练， “这样锻炼起来也方便。”
除此之外，张宏伟的爱人也成了他的学生。看到张宏伟这么喜爱运动，爱人也开始练起了瑜伽。
有段时间，爱人说倒立总是做不好。张宏伟大笑： “家里不是有现成的教练吗？”经过张宏伟一番指点，爱人很快就掌握了要领，稳稳地立了起来。
“倒立哥”在练腰。
坚持锻炼让他实现“逆生长”
疫情期间，被困在灵璧老家的张宏伟一点都没耽误锻炼。 “老家房子大，场地开阔，再加上我这个运动项目简单，在家里随时就能开练。”张宏伟每天还把锻炼情况拍成视频发到网上，和大家一起交流切磋，赢得了众多朋友点赞。 “运动不需要那么多仪式感，想练就练。”3月24日，在接受记者采访时，张宏伟拿出一摞瑜伽砖往桌上一放，就开始压起腿来。
运动的积极心态让张宏伟从内到外精神焕发，整个人都感觉年轻了不少。前不久，张宏伟把已经上大学的儿子的照片给大家看，大家都不相信他已经有这么大的儿子了。 “很多和我儿子年龄差不多大的人，有的叫我叔，有的就叫我‘倒立哥’。他们说我看起来也就30来岁的样子。”张宏伟自豪地说。
倒立强身让他换个角度思考
运动带给张宏伟的不仅是一个好身体，还有心态的变化——他开始试着换个角度思考问题。
3月24日，记者见到张宏伟时，他一身运动打扮。 “以前我不是这样的。”张宏伟翻出以前的照片给记者看， “你看看，因为做生意我以前西装革履。自从爱上运动后，现在我天天穿运动服。西装和皮鞋再也穿不习惯了，连皮带一起我都送人了。”以前，张宏伟在生意场上常为一些事情焦头烂额。自从迷恋上运动后，他开始对一些事情看得很开，不再为一些生意上的得失而纠结；以前为了生意，张宏伟经常和一帮人喝得天昏地暗，现在他认为最好吃的是家里的粗茶淡饭。
“倒立，不仅仅是项运动，它还让我换个角度看这个世界。”张宏伟说。
□医生建议
不是每个人都能玩倒立对于张宏伟的倒立运动，安徽省体育科学技术研究所安徽运动创伤与康复门诊部副主任医师陈本柱表示，从运动科学上来说，这个运动是不错的， “它可以使涌泉穴位与天灵、百会、劳宫穴位实现大逆转，对人的心脑血管自主神经系统有很好地调节作用，或可防止心脑功能衰退、调节交感神经平衡。”不过，陈医师也提醒大家，倒立也不是人人都可以做的，不要随便模仿，最好在专业人士指导下练习。
“要做好这项运动，首先下肢力量要好，平衡技巧也要超出常人。”陈医师说，在选择喜爱的运动项目时，市民一定要根据自身实际情况量力而行。对于普通市民来说，像走路或者慢跑这些比较大众化的运动，运动量不大，也没有受伤的危险，是比较好的选择。
陈医师还表示，疫情期间很多居家隔离的市民对室外环境的适应能力也会有所下降，因此在出门锻炼时也要做适当调整。在运动时要注意循序渐进，不要一次性把运动量调到那么大。刚开始运动时间也不要太长，大约一个小时，微微出汗就可以停下来了。对于一些中老年人和患有糖尿病、心脏病、高血压等疾病的市民，除了需要携带必要的药物外，在运动时要格外谨慎，出现心慌、眩晕、肢体麻胀、不正常出汗等情况，一定要及时停止运动、就地休息。如果症状没有减轻，要及时拨打120寻求救助。
新安晚报 安徽网 大皖客户端记者 赵明玉 摄影报道
