大皖新闻讯 6月7日，我省49.6万考生将走上高考考场。考生在考场上慌了怎么办？焦虑会影响考试吗？家长需要做什么？合肥市第四人民医院儿童青少年心理科副主任医师莫大明为考生和家长支招，让考生们轻松奔赴考场，发挥最佳状态。

坐在高考考场里就开始紧张，这时应该怎么处理呢？莫大明表示，遇到这种情况最常用的方法就是呼吸法和转移法。“人在焦虑的时候呼吸比较浅、快，呼吸越急促可能人越紧张，这时同学们可以有意识地控制自己呼吸的节奏，让呼吸变得深、慢。”莫大明说，还有一个方法就是转移注意力，考生要把注意力集中在当下，在考场里可以做一些小动作，比如握拳、动动手指头或者脚趾头，让身体感觉到和椅子的接触感或者脚掌与地面的接触感，这样可以让注意力得到转移，可能对缓解紧张有所帮助。

焦虑会影响考试吗？这也是很多家长和考生都关心的问题。“适度的焦虑并不会影响考试的成绩。”莫大明表示，从医学上来说，适度的焦虑可能会让考试成绩更好，因为适度的焦虑会让考生更加专注。

在高考期间，家长要做好后勤工作，莫大明建议家长不要改变考生的饮食习惯，可以在考后陪孩子走走路、聊聊天，维持正常的生活和饮食状态即可，既不刻意回避孩子的问题，也不要主动提及和考试有关的话题。

大皖新闻记者 叶晓

编辑 陶娜